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Fisch und Muscheln en Papilotte

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten

Zutaten für 4 Portionen
400 g Venusmuscheln
100 g Lauch
80 g Dörrtomaten
4 Dorschfilets
Salz, Pfeffer
1 EL Koriandersamen
2 Knoblauchzehe
1 dl Weisswein, trocken
0.5 Bund Petersilie, glatt
1 Bio-Zitrone

 

Zubereitung
1
Muscheln unter kaltem Wasser abspülen. Beschädigte oder geöffnete Muscheln aussortieren und wegwerfen. Backofen auf 180 °C vorheizen. Lauch längs vierteln und quer in dünne Streifen schneiden. Dörrtomaten in Streifen schneiden. Fischfilets und Muscheln auf Backpapierquadrate von etwa 30 cm verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Backpapierränder so auffalten, dass beim Garen kein Saft auslaufen kann. Lauch und Tomaten über den Fisch streuen. Koriandersamen mit Knoblauch im Mörser zerdrücken. Mit Wein mischen. Knoblauch- Koriander-Wein über die Fische giessen. Backpapier zu einem Päckli zusammenfalten und mit Büroklammern gut verschliessen.
2
In der Ofenmitte rund 30 Minuten dämpfen. Inzwischen Petersilie hacken. Zitrone in Scheiben schneiden. Fischpäckli öffnen. Fische und Muscheln mit Zitronenscheiben belegen und mit Petersilie bestreuen.

 

Nährwerte

1 Portion enthält

Kalorien:290 kcalEiweiss:31 g
Fett:13 gKohlenydrate:7 g

 

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MM.ch

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Erschienen in MM-Ausgabe 7
13. Februar 2012

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Tipp

Dazu passt Wildreis oder Baguette.

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